Los puerros: el sabor de la salud a tu alcance

Escrito por: Fruta Mallorca Categoría: Root Creado: Comentarios: 0 Visualizaciones: 2533

Los puerros bio son una hortaliza con muchas propiedades beneficiosas para la salud. Son ricos en vitamina C, fibra, minerales y antioxidantes, lo que los hace una excelente opción para incluir en una dieta saludable

Los puerros bio son una hortaliza con muchas propiedades beneficiosas para la salud. Son ricos en vitamina C, fibra, minerales y antioxidantes, lo que los hace una excelente opción para incluir en una dieta saludable. 

Además, son muy versátiles y se pueden cocinar de muchas formas diferentes.

 En este artículo, vamos a explorar los beneficios para la salud de los puerros bio y cómo puedes aprovechar al máximo esta hortaliza.

 Beneficios para la salud de los puerros bio.

 Los puerros son ricos en nutrientes, lo que los hace una excelente opción para incluir en una dieta saludable.

 Estos son algunos de los beneficios para la salud que los puerros ofrecen:

 1. Contienen antioxidantes: Los puerros bio contienen una gran cantidad de antioxidantes, como la vitamina C, que ayudan a combatir los radicales libres y proteger el cuerpo de enfermedades crónicas.

 2. Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares: Los puerros bio contienen ácido fólico, una vitamina B que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 3. Son ricos en fibra: Los puerros bio contienen una buena cantidad de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a prevenir el estreñimiento.

 4. Ayudan a controlar el colesterol: Los puerros bio contienen una sustancia llamada alicina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

 5. Ayudan a prevenir el cáncer: Los puerros bio contienen una sustancia llamada sulforafano, que ayuda a prevenir el desarrollo de células cancerosas. 

Cómo aprovechar al máximo los puerros bio Los puerros bio son muy versátiles y se pueden cocinar de muchas formas diferentes.

 Aquí hay algunas ideas para aprovechar al máximo esta hortaliza: 

1. Añádelos a una sopa: Los puerros bio son una excelente opción para añadir a una sopa. Puedes cortarlos en rodajas finas y añadirlos a una sopa de verduras o a una sopa de pollo. 

2. Usa los puerros en una ensalada: Los puerros bio son una excelente opción para añadir a una ensalada. Puedes cortarlos en rodajas finas y mezclarlos con otros ingredientes como tomates, cebollas y queso.

Los puerros bio son una hortaliza muy nutritiva y saludable, que se ha convertido en un ingrediente básico en muchas cocinas. 

 Los puerros orgánicos son aún más beneficiosos, ya que no contienen pesticidas ni productos químicos.

    Receta 

: Ensalada de puerros orgánicos Ingredientes:

 - 2 puerros orgánicos, cortados en rodajas finas

 - 1 cebolla roja, cortada en rodajas finas

 - 1/4 taza de aceite de oliva

 - 1/4 taza de vinagre de vino blanco

 - 1 cucharada de mostaza 

- 1/2 taza de almendras tostadas

 - Sal y pimienta al gusto 

Instrucciones: 

En un tazón grande, mezcle los puerros bio y la cebolla bio

      En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza, la sal y la pimienta. Vierta la mezcla sobre los puerros y la cebolla y mezcle bien. 

 Agregue las almendras tostadas y mezcle.

      Sirva la ensalada fría o a temperatura ambiente.

 Receta 

 Sopa de puerros orgánicos Ingredientes:

 - 2 puerros orgánicos, cortados en rodajas

 - 1 cebolla, cortada en rodajas 

- 2 zanahorias, cortadas en rodajas

 - 2 patatas, peladas y cortadas en cubos 

- 1 litro de caldo de verduras

 - 1/4 taza de crema agria

 - Sal y pimienta al gusto.

 Instrucciones: 

1. En una olla grande, caliente un poco de aceite a fuego medio.

 2. Agregue los puerros, la cebolla, las zanahorias y las patatas. Saltee los vegetales durante unos 5 minutos, hasta que estén ligeramente dorados. 

3. Agregue el caldo de verduras y deje hervir a fuego alto durante 10 minutos. 4. Reduce el fuego a medio-bajo y deja cocer durante otros 10 minutos

. 5. Agregue la crema agria y mezcle bien

. 6. Retire del fuego y sirva caliente.

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